Valérie Cartier

Escale Sophrologie

« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur. Chacun en détient la clé » Jacques Salomé

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Du grec SOS (Harmonie), PHREN (Esprit), LOGOS (Études, sciences)

Créée par le Professeur et neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la Sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et développer ses capacités, son potentiel.
Elle est inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen…) et d’approches occidentales (techniques de relaxation…).
Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire, la visualisation et la pensée positive.
Elle favorise le relâchement des tensions, la détente, facilite la concentration, optimise l’équilibre physique et émotionnel en révélant parallèlement les valeurs spécifiques à la personne.

La sophrologie est indiquée lorsque l’on souhaite prendre, reprendre confiance en soi, mieux gérer le stress, l’anxiété, se préparer pour des événements/situations à venir de manière plus positive et pour lesquels nous devons nous adapter.

La sophrologie, bien plus que de la relaxation !
Loin d’être une simple technique de relaxation, la sophrologie permet d’apprendre à s’écouter pour mieux se connaître, penser et agir positivement : Grâce à des exercices simples, elle permet de chasser le stress mais aussi de prendre conscience de ce qui vous anime, de votre potentiel, de vos ressources.
Elle est là pour vous apporter des outils, des techniques qui une fois que vous les aurez intégrés en séances, pourront être utilisés de manière autonome lorsque vous en ressentez le besoin.

Mes services

Comment se déroule une séance individuelle ?

Il n’y a pas de recherche de performance lors d’une séance de sophrologie ! Les séances et les exercices sont adaptés à chaque situation et chaque moment.
Chaque séance est personnalisée et dure en moyenne 1h00 (prévoyez environ 1h15/1h30 pour la première séance).
Celle-ci peut se faire en cabinet, à domicile ou bien à distance en téléconsultation (Sophro’Visio).
Des temps d’échanges sont prévus en début et fin de chaque séance puis la séance se déroule en enchaînant des exercices sur la respiration, des relaxations dynamiques (mouvements synchronisés avec la respiration), des visualisations positives, de la relaxation.

Les exercices, adaptés à tous, sont statiques ou dynamiques et faciles à refaire chez soi, en toute autonomie. Les séances seront adaptées au fil de nos rencontres.

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