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Toutes les offres adaptées à vos besoins et disponibilités

Je vous accueille dans un espace dédié à la sophrologie invitant à la détente, au lâcher-prise… vous n’avez pas à penser à l’organisation « logistique » de la séance … juste à profiter de ce temps pour vous !

Une séance même à distance

Où que vous soyez, bénéficiez de séances de sophrologie grâce à la téléconsultation : de chez vous, de votre lieu de vacances, en déplacement professionnel, une séance en téléconsultation est une alternative très intéressante à la séance en présentiel.

L’essentiel est que vous soyez bien installé (e) dans un endroit calme et confortable. En intérieur ou dans votre jardin, peu importe ! Le principal étant que vous vous sentiez bien et que vous ne soyez pas dérangé (e).

Comment marche la SophroVisio ?

Je vous envoie un mail ou sms quelques minutes avant la séance pour vous prévenir que la séance va démarrer. Je vous appelle à l’heure de notre rendez-vous pour démarrer votre séance. Les séances durent en moyenne une heure 1h.

Quel matériel est nécessaire pour la SophroVisio?

Pour une Sophro’Visio en ligne, il vous faut un ordinateur ou une tablette avec une webcam, Cela peut être un smartphone si vous avez la possibilité de le poser et le stabiliser. Il est nécessaire d’avoir un haut-parleur/micro ou casque audio en main libre pour avoir la liberté de mouvements durant les exercices de Relaxation Dynamique (en mouvement).

Une bonne connexion internet est nécessaire pour éviter qu’il y ait des coupures lors de la séance.

Pour prendre RDV, contactez-moi directement par téléphone, sms ou mail.

Faire le plein d’énergie, de vitalité, de bien-être

Se balader permet de s’oxygéner, se changer les idées, se ressourcer, profiter pleinement de la nature… Et si vous profitiez d’une balade pour y associer les bienfaits de la Sophrologie ?

En séance individuelle comme en groupe, la Sophro’balade permet de se détendre, s’apaiser, se ressourcer…

Qu’est-ce que la Sophro’balade ?

C’est un moment que vous vous offrez, une bulle de bien-être, à l’écoute de la nature qui vous entoure, de vos sens… vous relâchez les tensions tout en vous ressourçant…
La Sophro’balade se fait à votre rythme pour apprécier cette parenthèse nature tout en profitant de la sophrologie !
Au cours de cette balade, il y a des temps de marche et de pauses en conscience avec des exercices liés à la respiration, la relaxation, la méditation avec des mouvements doux et adaptés.

La Sophro’balade est organisée sous réserve d’une météo favorable.

Lorsque la séance est individuelle, en amont de celle-ci, par téléphone, nous prenons le temps de nous organiser ensemble.
Il suffit de prévoir une tenue et des chaussures confortables adaptés à la saison et la météo du jour, éventuellement un tapis de sol facile à transporter.

(les séances ont lieu dans un environnement proche de mon cabinet situé à proximité des Bords de l’Yerres – Brunoy – Essonne).

Pour prendre RDV, contactez-moi directement par téléphone, sms ou mail.

Pour une relaxation profonde

Le Yoga Nidra est accessible à tout le monde, c’est le yoga du sommeil yogique qui se rapproche davantage de la méditation que du yoga postural.

Le Yoga Nidra se pratique allongé(e ) sur le sol, confortablement installé sur un tapis avec, par exemple, un coussin sous votre tête et enveloppé( e) d’une couverture pour ne pas avoir froid.

Le Yoga Nidra est particulièrement recommandé en cas de stress, de fatigue, d’insomnie… il permet de se ressourcer, de se relaxer profondément…

Cette pratique permet au corps de se reposer, de soulager les tensions dues au stress, de favoriser un bon sommeil, de se ressourcer, de prendre du recul…
Une séance de Yoga Nidra peut s’intégrer dans un parcours de séances de sophrologie comme elle peut être envisagée comme une séance à part entière.

Pour prendre RDV, contactez-moi directement par téléphone, sms ou mail.

Vous ne pouvez pas vous déplacer ? La séance à domicile vous permet de bénéficier d’une séance en présentiel tout en respectant vos impératifs personnels en termes de déplacements.

Afin que la séance se déroule dans de bonnes conditions, assurez-vous que vous ne serez ni dérangé (e ), ni sollicité (e ) au cours de celle-ci. Un endroit calme dans lequel vous vous sentez bien est indispensable.

Pour prendre RDV, contactez-moi directement par téléphone, sms ou mail.

S’inscrire à un atelier de sophrologie, c’est un bon moyen de découvrir, redécouvrir ce qu’est la sophrologie tout en vous accordant une petite pause détente dans votre agenda !

En petit groupe afin de préserver un environnement de tranquillité, les places sont limitées et vous y participez sur inscription.

Au cours de ces ateliers, nous prenons le temps de faire une séance de sophrologie pour mieux gérer le stress, évacuer les tensions, recharger ses batteries, profiter de l’instant présent…

Les dates sont prévues et communiquées à l’avance et vous vous inscrivez à autant d’ateliers que vous le souhaitez … en toute liberté !

Au sein de l’entreprise, la sophrologie a toute sa place ! et les champs d’application sont multiples d’autant que le développement du télétravail bouleverse l’organisation au sein de l’entreprise, nécessitant une adaptabilité encore plus grande au sein des équipes : s’adapter à des outils de travail, des modes de communication évoluant sans cesse, alternance présence en entreprise et télétravail, difficultés à différencier la vie professionnelle de la sphère privée lors des journées de travail à la maison…

Chef d’entreprise soucieux du bien-être de vos équipes ? CSE, CSSCT actifs dans la prévention des risques ?

La sophrologie a une action favorable pour diminuer le stress, la fatigue, les risques psycho sociaux.

Elle permet aussi de travailler sur la cohésion d’équipe, de retrouver de l’énergie, de développer la créativité, elle améliore la concentration…permet d’être plus à l’aise dans l’animation de réunions, formations…et d’accompagner à la prise de poste en tant que manager d’équipe.

Les séances de sophrologie d’1h/1h15 en groupe de 10 personnes maximum s’adaptent à l’organisation de l’entreprise.

Le massage amma assis : 15 minutes pour relâcher les tensions et récupérer

Inspiré de la médecine traditionnelle japonaise, le massage amma assis agit sur les points d’acupression situés sur les méridiens. Les blocages sont effacés, les énergies circulent librement, le corps est plus tonique, l’esprit plus disponible.

Grâce au amma assis, vous ressentez rapidement une décontraction musculaire et une relaxation générale. La fatigue laisse place au tonus et à la vitalité. Vous vous sentez re tonifié(e) pour le reste de la journée !

Les zones concernées : toute la partie haute du corps, tête, nuque, bras, jusqu’au bas du dos.

C’est un massage qui se reçoit en restant habillé(e), assis(e) sur une chaise ergonomique adaptée à chacun(e). Il peut se faire en cabinet mais aussi sur le lieu de travail, en association, lors d’évènements spécifiques en intérieur ou extérieur (séminaires, journée du bien-être, semaine qualité de vie au travail, time building, salons…).

Adapté au milieu professionnel

En entreprise, le stress physique et émotionnel est souvent la cause principale de tensions et de blocages d’énergie s’accompagnant de fatigue, de manque de concentration.

Le amma assis est un massage de relaxation qui permet à vos salariés de retrouver une forme de bien-être au travail.

Il a pour objectif de réduire le stress et de prévenir les troubles musculo-squelettiques liés aux mauvaises postures de travail. Il devient un véritable vecteur de bien-être et de qualité au travail.

Ses points forts :

Massage qui prend peu de temps : de 15 à 20 minutes

Très simple à mettre en place, je me déplace avec mon matériel (toutes les règles sanitaires sont respectées et adaptées)

Le massage est adapté à chaque participant(e) grâce à la chaise ergonomique de massage

Un endroit calme suffit, peu d’espace requis nécessaire :  5 m2

Permet de lutter contre certaines douleurs musculaires, ressenti d’un bien être général corps/esprit, diminue les tensions musculaires, réduit le stress, apporte une réelle sensation de détente et de bien-être

Avant chaque massage, j’échange avec chaque participant(e) sur les éventuelles douleurs et inconforts.

Les contre-indications :

Femmes enceintes, phlébite récente, hémophilie. A la suite d’une intervention chirurgicale majeure, Hernie discale – tendinite ou luxation

Blessure (cicatrice récente, plaie, contusion, déchirure musculaire, inflammation aiguë). Lors d’une crise aiguë d’arthrose ou d’arthrite.

Avis médical nécessaire : 

Troubles cardiaques, épilepsie, Diabète important, Ostéoporose.

La sophrologie s’adapte à toute personne cherchant à développer mieux-être et détente, désireuse d’optimiser ses capacités, se préparer à un événement spécifique, faire face à des évènements de la vie …

Les champs d’applications sont nombreux :

Mieux gérer son stress au quotidien, ses émotions
Lâcher-prise, prendre du recul,
  • Besoin de prendre du temps pour soi (relaxation, détente)
  • Se préparer à un événement à venir : permis de conduire, prise de parole en public
  • Prendre, reprendre confiance en soi,
  • Renforcer ses capacités, sa concentration,
  • Optimiser son potentiel, sa créativité,
  • Prévenir de l’épuisement professionnel
  • Réduire les troubles du sommeil
  • Libérer les tensions, mieux gérer la douleur
  • Bien-être de la future maman
La sophrologie est aussi utile pour accompagner les adolescents, les étudiants pour :
  • Prendre, reprendre confiance en soi
  • Mieux gérer son stress, les émotions liées au contexte scolaire ou familial
  • Libérer les tensions
  • La préparation aux examens, au permis de conduire, aux évènements sportifs, artistiques…
  • Renforcer ses capacités, sa concentration,
  • Les troubles du sommeil
  • Le besoin de prendre du temps pour soi (relaxation, détente)

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